眠りたいと思うと余計に眠れない

無理に眠ることばかり考えないで、一息ついてリラックスしてみる🐏

今週のお題「眠れないときにすること」🌃

・寝ながら軽いストレッチでリラックス

・深呼吸をして、目を閉じる

・明日が休みならやりたい事をやる

・寝苦しい時は、寝心地がいい環境にする

→加湿、除湿、換気、布団・服で調整する

日頃工夫している事☀️

・適度に日の光を浴びる時間を作る

・なるべく寝溜めしない

　私は、甲状腺のホンモンバランスが崩れて、動悸などで眠れなくなった事がありました。

　内科で検査したら、甲状腺ホルモンが高くなっていたので、薬を飲んで2週間ほど休業し、1週間の半日勤務で仕事に復帰することができました

　甲状腺の血液検査は健康診断の項目にないので、受診して検査しないとわかりません

　片頭痛もあるので、痛み止めを痛みがひどくなる前に飲むようにすると眠りやすくなりました

　日常生活に支障が出るほど、眠れない時は、病気が隠れている場合もあるため、早めに医師に相談して事をおすすめします

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